Wat zijn zombie squats?

Squats zijn oefeningen die voornamelijk de bilspieren verstevigen en ontwikkelen. Bij het uitvoeren van squats wordt er met een rechte rug door de knieën gegaan en daarna weer rechtgekomen. Doordat je bij deze oefeningen goed op je houding moet letten, worden niet alleen de bilspieren getraind, maar wordt er ook een positieve invloed uitgeoefend op je rug-en buikspieren. Als beginner kan je squats uitvoeren zonder het gebruik van extra gewichten, maar de gevorderde sporter gebruikt hier meestal gewichten bij. Deze gewichten worden bevestigd aan een halter die in de nek wordt gelegd en met de handen wordt vastgehouden, terwijl men door de knieën gaat. Een speciale vorm van squats zijn de Zombie squats. Bij het uitvoeren van Zombie squats wordt de halter niet vastgehouden, deze balanceert dan op de schouders of de bovenarmen. De armen worden hierbij naar voren uitgestoken, vandaar de naam Zombie. Op YouTube zijn er verschillende voorbeelden te vinden hoe je deze techniek perfect uitvoert. Deze techniek draagt ertoe bij dat er nog meer aandacht besteed wordt aan een perfecte houding. Het lichaam moet immers in perfecte balans zijn om de halter in de nek of op de bovenarmen te laten balanceren zonder deze vast te houden. Dit zorgt er dan ook mede voor dat de rug- en de buikspieren hierbij extra getraind worden.

Zombie squats zijn een perfecte workout voor het hele lichaam

(Visited 35 times, 1 visits today)